Нет ни одного человека, которого не касалась бы тема стыда. Все мы получили послание в детстве, что мы недостаточные, что мы хуже, чем кто-то другой. Что мы какие-то неправильные, не такие, проблемные, дефективные, плохие. Этот список можно продолжать бесконечно.
Родители передали нам эстафету стыда, которая переходила из поколения в поколение. Эстафету нетаковости, неважности, ущербности. Мы выросли, но чувство токсичного стыда осталось. Начнем с причин, повлиявших на нашу самооценку.
Причины стыда:
— сравнение с другими людьми;
— непринятие себя, такого как есть;
— обесценивание себя и своих достижений;
— зависть к другому человеку;
— отсутствие похвалы и поддержки к себе;
— идеализация заслуг чужих людей;
— высокие требования и стандарты к себе;
— критика и притензии по любому поводу;
— самобичевание и принижение себя;
— высокомерие к людям;
— обесценивание других;
— желание нравится;
— страх критики и обесценивания;
— попытки быть хорошим и удобным для избежания конфликта;
— страх стыда;
— страх показаться глупым, смешным, нелепым;
— нежелание быть увиденным неидеальным и недостаточным;
— отсутствие права на ошибку;
— стремление быть выше, быстрее и сильнее, чтобы избежать чувства стыда;
— незнание себя и своей природы;
— знание и принятие своих уязвимых сторон и ограничений;
— страх разочаровать значимых людей.
Конечно, с этим чувством важно и нужно работать. Начиная с детства и родительских убеждений и посланий. И это достаточно длительный процесс. Он начинается с принятия себя таким, как есть. Далее идет защита от внутреннего критика. Останавливать себя при попытке сравнить себя или покритиковать за ошибку и несовершенство. Ведь все мы люди — и нам свойственно ошибаться.
Наше общество нарцисстично. Оно требует быть быстрым, умным, талантливым, реализованным и.т.д. Но не всегда мы можем соответствовать этим ожиданиям мира. Или своих собстсвенных требований быть каким-то, только не собой.
Поэтому, если вы читаете эту статью, и узнали в ней себя. А тема токсического стыда вам знакома и актуальна – милости прошу ко мне в психотерапию.
