Какое-то время назад в психологии начали употреблять термин «психологические границы». Начну с того, что первая наша граница – физическая. Она отделяет наш внутрений мир от внешнего, и это наша кожа. Кожей мы чувствуем тепло и холод, ощущаем влагу и дискомфорт. То есть кожа отделяет наше «я» от «не я». И мы благодаря этой физической границе осознаем где заканчиваюсь я, и начинается мир.
Немного труднее с психологическими границами человека. Так как их нельзя ни увидеть, ни потрогать. Итак, это понятие означает некое индивидуальное пространство личности. Оно включает в себя набор ценностей, идей, убеждений, эмоций, потребностей. И это пространство индивидуальное и уникальное. Разделяющее один субьективный мир, от мира другого субьекта. И нужны границы для своей психологической защиты, ценности и безопасности.
Какие вообще существуют нарушения психологических границ?
— нарушать физическое пространство (входить без стука, брать вещи без спроса);
— давать непрошенные советы;
— игнорировать чувства и мысли другого человека;
— не выполнять данное обещание;
— критиковать кого-то, навешивать ярлыки (вся молодежь сейчас глупая);
— снисходительное обращение (послушай мой мудрый совет);
— принижать другого человека или высмеивать;
— предьявлять требования (ты должен поступить так…);
— угрозы (если ты так не сделаешь, то…);
— обесценивание людей, их чувств, выборов, поведения и их поступков;
— высокомерие и унижения (твоя слабость мне отвратительна, я не такой).
Если вы обнаружили, что нарушаете личные границы. Вам нужно научиться проявлять больше принятия, уважения и терпения к людям. Также внимательно и бережно относиться к чувствам, идеям и мнению других.
А если вы осознали, что кто-то нарушает ваши психологические границы. То вам необходимо вначале принять, что у вас есть это индивидуальное пространство. Потом признать, что кто-то это пространство нарушает. И практиковать защиту своих границ. Каким образом?
Начать следует с того, что вы их обозначаете. Например, «мне не нравится, когда меня перебивают», или «меня злит, когда со мной разговаривают грубо. Успокоитесь и потом можем спокойно продолжить диалог». Или «никто не имеет право унижать меня при других!»
Таким образом, мы поисследовали, что же такое личные границы. Для чего они нужны. Как можно их нарушить. И как защищать свое психическое пространство.
А если вы хотите проработать эту тему достаточно глубоко – приглашаю к себе в терапию.
