В последние 5-7 лет, одним из самых частых вопросов в психотерапии является: как избавиться от депрессии. Клиенты приходят с такими симптомами, как бессилие, отсутствие радости и ощущения бессмысленности жизни. При этом не всякое состояние грусти и усталости можно назвать депрессией.
Какие же существуют признаки депрессии? Итак, первое, это агедония – трудности в ощущении радости и удовольствия. Следует отметить, что те вещи, которые ранее радовали и давали энергию, сейчас не дают тех же эмоций.
Второе, это чувство усталости и бессилия. И они не проходят в течении недели или двух, даже если позволяешь себе отдыхать и хорошо высыпаться.
Третий признак депрессии, это отсутствие оптимизма, веры в хорошее будущее и в то, что всё будет хорошо. Наоборот, кажется что все бессмысленно, что этого смысла не было и никогда не будет. При этом накатывают острые приступы одиночества, пустоты и невыносимости.
Четвёртый признак, это чувство стыда, плохости и ненужности. Что ты жалкий, глупый и слабый. И от этих эмоций хочется убежать и спрятаться в изоляцию. Так как все радуются вокруг и никто не в состоянии вас понять.
Пятый признак депрессии, желание исчезнуть, и мысли, что я всем в тягость, всем мешаю и без меня всем было бы лучше.
Шестой признак, это апатия и отсутствие интереса ко всему, всё серо, безвкусно и абсолютно ничего не хочется. Только лежать, спать, страдать и хочется пожалеть себя.
Седьмой признак депрессии – это нарушение сна и питания, то есть плохой сон, бессоница, трудно уснуть. Или наоборот, хочется много спать, но этот сон не приносит сил и восстановления ресурса и энергии. То же самое с аппетитом, если человек много и хорошо кушал – он теряет аппетит, ему не вкусно и нет удоволствия от приёма пищи. А если человек мало кушал, он вдруг начинает много есть, особенно сладкое и мучное.
Следует также отметить, что эти симптомы не проходят в течение 2-3 недель, и такой человек чувствует, что не может справиться с собой, своей жизнью и обязанностями. И даже простые бытовые моменты становятся невероятно трудными, например, помыть посуду, убрать в квартире, даже умыться или помыть голову.
Итак, как же избавиться от депрессии. Если подытожить, то мы увидим, что это состояние не просто лень и отсутствие силы воли. Или пессимизм в сочетании с низкой самооценкой. Это болезнь, которую нужно лечить иногда только психотерапией, а иногда медикаментозным лечением на консультации у психиатра + терапия. Так как лечение помогает поддержать физиологию: работу нейромедиаторов и восстановления выработки сератонина. А психотерапевт помогает решить проблемы с горем, виной, страхом и стыдом. А также с детскими травмами, низкой самооценкой и чувством бессмысленности, одиночества и пустоты.
